بیایید یک راز کوچک را با هم در میان بگذاریم. در دنیای پرزرق و برق مکملها، جایی که هر هفته یک “معجزه” جدید معرفی میشود، یک سرباز قدیمی و امتحان پسدهنده هنوز هم پادشاهی میکند: کراتین. اما نه هر کراتینی. اینجا درباره کراتین مونوهیدرات رونی کلمن حرف میزنیم؛ محصولی از اسطورهای که خودش با همین مکملها هشت بار قهرمان مستر المپیا شد.
کراتین چیست و چرا اینقدر مهم است؟
بدن شما به طور طبیعی کراتین را در عضلات ذخیره میکند. این ماده مثل یک باتری اضطراری عمل میکند. وقتی شما وزنههای سنگین میزنید یا حرکات انفجاری انجام میدهید، اولین منبع انرژی عضلات شما همین کراتین است. مشکل اینجاست که ذخیره طبیعی بدن محدود است.
اینجاست که مکمل کراتین وارد میشود. با پر کردن ذخایر کراتین عضلات، به شما امکان میدهد:
- تکرارهای بیشتری انجام دهید
- وزنههای سنگینتری بزنید
- ریکاوری بهتری داشته باشید
چرا کراتین مونوهیدرات رونی کلمن را انتخاب کنم؟
من خودم انواع مختلف کراتین را امتحان کردهام. نکتهای که این محصول را متمایز میکند خلوص و حلالیت آن است. برخلاف برخی محصولات ارزانقیمت که تهنشین میشوند، پودر آن آنقدر ریز است که به راحتی در آب حل میشود.
ترکیبات کراتین مونوهیدرات رونی کلمن
- ۱۰۰٪ کراتین مونوهیدرات خالص
- بدون هیچ ماده پرکننده یا افزودنی غیرضروری
طعم کراتین مونوهیدرات رونی کلمن
کراتین مونوهیدرات رونی کلمن کاملاً بدون طعم است. این یک مزیت بزرگ است چون میتوانید آن را با هر نوشیدنی دیگری مخلوط کنید. من شخصاً آن را با آبمیوه طبیعی مصرف میکنم چون کمی جذب را بهبود میبخشد.
نحوه مصرف
- فاز بارگیری: ۵ گرم (یک پیمانه)، ۴ بار در روز به مدت ۵-۷ روز
- فاز نگهداری: ۳-۵ گرم در روز
- بهترین زمان مصرف: بعد از تمرین با یک نوشیدنی کربوهیدرات دار، یا قبل از تمرین اگر با کربوهیدرات مصرف شود.
نکات احتیاطی مهم
- روزانه حداقل ۳-۴ لیتر آب بنوشید
- اگر مشکلات کلیوی دارید، ابتدا با پزشک مشورت کنید
- ممکن است در ابتدا باعث کمی افزایش وزن آب بدن شود.
- از مصرف با کافئین زیاد خودداری کنید.
حرف آخر
کراتین ایکساس رونی کلمن یک انتخاب مطمئن برای کسانی است که به دنبال نتایج واقعی هستند. این محصول با وجود سادگی کارش را بلد است. اگر واقعاً به دنبال پیشرفت در تمریناتتان هستید، این کراتین را به مدت ۳۰ روز امتحان کنید. تفاوت در قدرت و استقامت را خودتان حس خواهید کرد. همین امروز این تصمیم را بگیرید و فردا شاهد شروع تحولی در تمریناتتان باشید.
سوالات متداول
- بهترین نوشیدنی برای مخلوط کردن این کراتین بدون طعم چیست تا جذب آن بهتر شود؟
مخلوط با آبمیوه طبیعی یا شیک پروتئین به دلیل کربوهیدراتها جذب را بهبود میبخشد.
- چقدر طول میکشد تا اثرات کراتین ایکساس رونی کلمن ظاهر شود؟
اثرات اولیه پس از ۱-۲ هفته و نتایج کامل مانند افزایش حجم عضلانی حداقل پس از ۴-۶ هفته قابل مشاهده است.
- آیا این کراتین باعث ناراحتی معده یا مشکلات گوارشی میشود؟
به دلیل میکرونیزه بودن معمولاً بدون مشکل است، اما مصرف با غذا یا آبمیوه مشکلات احتمالی را کاهش میدهد.
- آیا این محصول برای زنان ورزشکار مناسب است یا فقط برای مردان بدنساز طراحی شده؟
برای زنان نیز مفید است، اما به دلیل افزایش وزن آب اولیه بهتر است با دوز پایینتر شروع کنند.
- آیا میتوان این کراتین را با مکملهای دیگر مانند پروتئین یا BCAA ترکیب کرد بدون تداخل؟
معمولاً بدون مشکل ترکیب میشود و حتی میتواند اثرات یکدیگر را تقویت کند.
0دیدگاه