در دنیای بدنسازی حرفهای، کمتر ترکیبی به اندازهی کراتین مونوهیدرات مورد تحقیق و تأیید علمی قرار گرفته است. دهها پژوهش معتبر در مجلاتی مانند: Journal of Strength and Conditioning Research نشان دادهاند که مصرف منظم کراتین میتواند قدرت انفجاری، حجم عضله و حتی توان تمرینی در جلسات پشت سر هم را افزایش دهد.
اما در میان برندهای متعدد، محصولی مثل کراتین آنابولیک کوین لورون 300 گرم یا همان Anabolic Creatine از Kevin Levrone Signature Series جایگاه ویژهای دارد. این محصول نهتنها به پشتوانهی نام یکی از اسطورههای بدنسازی جهان تولید شده، بلکه از نظر کیفیت، خلوص و عملکرد در ردهی بالای مکملهای کراتین قرار میگیرد.
ویژگیهای کراتین آنابولیک کوین لورون 300 گرم
- برند: Kevin Levrone Signature Series (Black Line)
- نوع کراتین: Micronized Creatine Monohydrate
- وزن خالص: ۳۰۰ گرم
- افزایش قدرت فیزیکی و استقامت عضلانی
- بدون طعم، مناسب برای میکس و شیک
- حلالیت سریع و جذب بالا
- افزایش حجم سلولی عضله (Cell Volumization)
- کمک به ریکاوری سریعتر پس از تمرینات سنگین
- مناسب برای ورزشکاران حرفهای و بدنسازان در دوره حجم
- فاقد قند، چربی و افزودنی مصنوعی
ترکیبات و پشتوانه علمی
فرمول کراتین آنابولیک کوین لورون 300 گرم بر پایهی کراتین مونوهیدرات میکرونیزهشده طراحی شده است. کراتین مونوهیدرات، سادهترین و در عین حال مؤثرترین نوع کراتین است که بیش از ۷۰٪ پژوهشهای علمی معتبر روی همین فرم انجام شدهاند. شکل میکرونیزهی آن یعنی ذرات کوچکتر از کراتین معمولی، که حلالیت و جذب بهتری در بدن دارد.
مطالعهای در سال 2022 در Nutrients Journal نشان داد که مصرف روزانهی ۵ گرم کراتین مونوهیدرات به مدت ۴ هفته، باعث افزایش میانگین قدرت عضله تا ۱۵٪ در حرکات چندمفصلی (مثل اسکوات و پرس سینه) میشود. این اثر به دلیل افزایش سطح فسفوکراتین در عضلات است که سوخت اصلی انقباضهای سریع و پرقدرت محسوب میشود.
از منظر علمی، کراتین نهتنها برای افزایش توان فیزیکی بلکه برای سلامت مغز و عملکرد شناختی نیز مفید گزارش شده است. این ویژگی باعث شده که در سالهای اخیر حتی در تحقیقات مرتبط با بیماریهای عصبی (مانند ALS و پارکینسون) مورد توجه قرار گیرد.
نحوه مصرف کراتین آنابولیک کوین لورون
بهترین روش مصرف کراتین آنابولیک کوین لورون، بهویژه نوع میکرونیزه، به هدف شما بستگی دارد:
در مرحله بارگیری (اختیاری)
- روزانه ۲۰ گرم (۴ وعده ۵ گرمی) بهمدت ۵ روز.
در مرحله نگهداری
- روزانه ۵ گرم (۱ پیمانه) در هر زمان از روز، ترجیحاً پس از تمرین با یک نوشیدنی حاوی کربوهیدرات یا پروتئین.
- نکته کلیدی: مصرف مداوم در طول زمان از بارگذاری مقطعی مؤثرتر است. مهمتر از زمان مصرف، تداوم روزانه در مصرف است تا سطح فسفوکراتین عضلانی در وضعیت مطلوب باقی بماند.
برای چه سطحی از ورزشکاران مناسب است؟
این کراتین ایدهآل برای ورزشکاران متوسط تا حرفهای است که در دوره حجم یا قدرت تمرین میکنند و به دنبال افزایش واقعی قدرت، حجم و ریکاوری هستند.
برای مبتدیان نیز مناسب است، اما با دوز پایینتر (۳-۵ گرم روزانه) شروع کنید تا بدن سازگار شود. بهخصوص برای بدنسازان، پاورلیفترها و ورزشکاران قدرتی که تمرینات انفجاری انجام میدهند.
نکات احتیاطی مصرف و نکات مهم
- مصرف کراتین برای افراد سالم بیخطر است، اما باید همراه با آب کافی باشد (حداقل ۸-۱۰ لیوان در روز).
- در افراد مبتلا به بیماریهای کلیوی، فقط با نظر پزشک مصرف شود.
- کراتین در دمای بالا و رطوبت زیاد پایداری کمتری دارد، بنابراین در جای خشک و خنک نگهداری شود.
- مصرف آن با نوشیدنیهای اسیدی (مثل آبمیوههای ترش) توصیه نمیشود، چون ممکن است پایداری کراتین را کاهش دهد.
کراتین آنابولیک کوین لورون 300 گرم Anabolic Creatine از Kevin Levrone فقط یک مکمل نیست؛ بخشی از فلسفهی تمرین هوشمندانه است. این محصول مخصوص کسانی است که به جای میانبر زدن، به دنبال بهینهسازی عملکرد طبیعی بدن هستند. کراتین میکرونیزهی خالص، بدون طعم و بدون افزودنی، یعنی هر گرم از این پودر دقیقاً همان چیزی است که عضله شما نیاز دارد.
اگر تمریناتتان جدی است و میخواهید تفاوت میان تمرین کردن و نتیجه گرفتن را تجربه کنید، کراتین آنابولیک کوین لورون 300 گرم انتخابی حرفهای و علمی است. همین حالا آن را به برنامهی مکملی خود اضافه کنید و قدرت واقعی عضلاتتان را احساس کنید.
سوالات متداول
- هر وعده این کراتین چند گرم کراتین خالص دارد؟
هر وعده (۵ گرم) حاوی ۵ گرم کراتین مونوهیدرات میکرونیزه خالص است که جذب بسیار بالایی دارد.
- آیا میتوان آن را با سایر مکملها ترکیب کرد؟
کاملا؛ به دلیل بدون طعم بودن، به راحتی با پروتئین وی، BCAA، EAA یا شیکهای پس از تمرین ترکیب میشود و حتی جذب کراتین را با کربوهیدرات یا پروتئین بهبود میبخشد.
- بهترین زمان مصرف کی است؟
رجیحاً پس از تمرین همراه با وعده کربوهیدراتی یا پروتئینی برای جذب بهتر، اما زمان دقیق مهم نیست؛ تداوم روزانه کلیدی است و میتوانید آن را هر زمانی از روز مصرف کنید.
- آیا برای دوره کات مناسب است؟
بله، زیرا کراتین آنابولیک کوین لورون بدون کالری اضافه و قند است و به حفظ قدرت و حجم عضلانی در دوره کاهش چربی کمک میکند، بدون اینکه باعث احتباس چربی شود.
- آیا برای زنان هم مناسب است؟
کاملا؛ کراتین برای زنان و مردان به طور یکسان مفید است و به افزایش قدرت، ریکاوری و حجم عضلانی کمک میکند بدون اثرات هورمونی منفی، و بسیاری از ورزشکاران زن حرفهای از آن استفاده میکنند.
0دیدگاه